彭祖浴面法 減皺紋防白髮

你睇好多老中醫，一把年紀仍然面色紅潤健步如飛，就知中醫抗衰老確有一手。中醫師話，女仔抗衰老唔需要日日食燕窩或千年野山參，反而最緊要把握時機，35歲前開始從內到外抗衰老，皮膚自然keep得到，再加上簡單的食療，連身體都可以fit一世！

滋養面部血氣

余仁生綜合醫療中心施卿卿醫師（圖）話，女人35歲前就要開始養生抗衰老，而第一步係保養肌膚。

「《黃帝內經》講過，女性由35歲開始身體就會開始走下坡，『陽明脈』會慢慢衰竭，臉容開始憔悴，更會脫髮，然後就慢慢衰老，到42歲開始更會出現斑點和皺紋，49歲後肌膚和健康質素都會急轉直下。」陽明脈有很多部分都處於面上，一旦陽明脈衰，面部得不到血氣滋養，自然會容顏憔悴。要令面部肌膚靚足一世，施卿卿話單靠食療作用不大，反而每天早上用「彭祖浴面法」按摩更有嫩膚健髮功效！

彭祖浴面法

step1︰清晨起床後，用兩手摩擦耳朵，令耳朵有發熱的感覺。

step2︰輕輕向下牽扯耳朵數次。

step3︰用溫熱的手指扮五指梳梳理頭髮14下。

step4︰將雙手擦熱，利用熱力擦面，從下而上14次。

功用：使面部血氣流通，令面容光澤，預防白髮及頭部疾病。建議每天早上做1次。

藥膳補腎健脾

不過衰老唔單止係樣貌嘅事，身體防衰老都好重要。施卿卿話，人體衰老主因係腎氣虧虛，「中醫認為腎是先天之本，所有生長、衰老都由它負責。腎精衰少則易於衰老，故抗衰老以補腎為主。另外要補的就是脾，因脾為後天之本，負責消化吸收，一旦吸收營養出現問題，身體自然難以健康。

「不過，一般人要養生抗衰老，只需服食補腎的藥膳，不必來個十全大補。黑芝麻、杞子、玉竹、合桃、巴戟天、何首烏、益智仁這些常見又不太昂貴的中藥材，平時不妨加入湯水或餸菜中，日子有功就會見效。」

a.何首烏

b.黑芝麻

c.玉竹

d.合桃

e.杜仲

f.杞子

g.巴戟天

美顏糊

a.藕粉/b.淮山/c.黑芝麻

藕粉可於上海南貨店或國貨公司購買（約$12/盒），黑芝麻和淮山可於中藥房購買，請店員代打成粉。

功用：養顏、開胃、寧神、健脾腎，藥性平和。建議每周吃1-2次。

材料：

黑芝麻粉3兩

藕粉一盒

淮山粉3兩

做法：分別儲存氣瓶中，每次各取一匙調和熱水服用。

益智仁燉雞

a.黑豆/b.益智仁

功用：補腎滋陰，健腦抗衰老，特別適合年長者飲用。建議每周飲1-2次。

材料：

烏雞1隻

黑豆1兩

益智仁3錢

薑、蒜適量

做法：所有材料洗淨後，放入大鍋中用慢火煲約3-4小時即可。